ここ数ヶ月の記録を振り返っていて、あることに気づいた。上の子の機嫌がいい日には、ある程度共通する条件がある。
- ①ママとの遊び時間がしっかり取れている
- ②昼寝が1時間以上できている
- ③あまり否定されず、自分の思い通りになっている
この3つが揃う日は、明らかにご機嫌。でも、毎日3つとも揃えるのは正直しんどい。どう工夫すればいいか、チャッピーに聞いてみた。
チャッピーに聞いてみた
100点を目指さなくていい
これが一番の気づきだった。3条件を毎日100点で揃えようとするのではなく、「機嫌を左右する3つのレバーが分かってきた」と捉えて、その日足りない分を別のレバーで補う運用でいいらしい。
優先順位をつけるなら、こう。
- 1位：②睡眠
- 2位：①ママとのつながり
- 3位：③思い通り感
①ママとの時間は「長さ」より「濃さ」
毎日たっぷり遊べなくても、5〜15分だけでいいから、ママが完全に子ども主導で遊ぶ時間を固定するといいらしい。
「今から10分、ママと〇〇ちゃんタイム」
として、スマホなし、家事なし、下の子はパパ担当。子どもが「おままごと」と言えばおままごと、なるべく指示しない。これなら「今日はママと全然遊べなかった」がかなり減るとのこと。
②昼寝は「1時間以上」に固執しなくていい
これは意外だった。「昼寝1時間以上」を絶対条件にするのではなく、「この子は睡眠不足になると機嫌に出やすい」という指標として使う、という発想の転換。
昼寝が短かった日は、最初から「今日は夕方荒れやすい日かもしれない」と想定しておく。
そうすれば夕方グズった時も、「またイヤイヤだ……」ではなく「今日は睡眠レバーが弱いから仕方ないな」と、こちらの受け止め方が変わる。
とはいえ、受け止め方が変わっても普通にしんどいものはしんどい（笑）
その日は予定を詰めすぎない、お風呂を簡略化する、就寝を早める、くらいに要求水準を下げていいらしい。
③「思い通り」は、何でも許すことじゃない
「否定されず、自分の思い通りになると機嫌がいい」のは自然なことだけど、機嫌よく過ごさせるために何でも要求を通す方向にはしない方がいい、とはっきり言われた。
代わりに増やすのはこれ。
「ダメと言わなくて済むところは本人に任せる」
- 服は「ピンクと黄色どっち？」
- ご飯は「このお皿とこっち、どっち？」
- 公園から帰るときは「歩く？抱っこ？」
好きにしていい範囲を広くして、その外側の境界線は親が決める。このくらいがちょうどいいらしい。
毎朝「今日はどのレバーが弱そう？」
3条件をこう組み合わせて考えるといい、と言われた。
- 昼寝◎・ママ時間△ → 夕方に10分だけママ専有タイム
- 昼寝×・ママ時間◎ → 夕方の要求を減らして、普段以上に本人に選ばせる
- 昼寝×・ママ時間× → 今日は荒れて当然の日。新しいことは頑張らせない、早めに寝る
- 全部◎ → ボーナスデー（笑）
正直、朝の時点で「今日の昼寝は◎か×か」なんて分かるのか？とは思った（笑）
おそらく前夜の睡眠や朝の機嫌である程度予想する、ということなんだと思う。
それでも、これなら「3つ全部揃えなきゃ」というプレッシャーがかなり下がる。
お風呂イヤイヤとも繋がっていた
これは正直、びっくりした。以前書いた「お風呂行かない」の大泣き、実はお風呂だけの問題じゃなかった可能性がある、と言われた。睡眠不足＋ママ不足＋遊びを中断される、が重なって、最後にお風呂で爆発しただけかもしれない、とのこと。
言われてみれば、たしかに機嫌がいい日は、お風呂もすんなりいっていた気がする。
まとめ
3条件を「全部達成すべき育児目標」ではなく、その日のコンディションを読むための指標として使う。この発想の転換だけで、だいぶ気持ちが楽になった。
②の昼寝、そもそも家だとなかなかしてくれない日が多い。一時預かりでは寝ているらしいので、できないわけではなさそうなんだけど……。これはまた次回、チャッピーに聞いてみようと思う。
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