「ご機嫌な1日の3条件」で見えてきた通り、昼寝が1時間以上取れた日は明らかに機嫌がいい。でも、家ではなかなか昼寝をしてくれない。今のところ、ドライブに連れて行くくらいしか有効な手立てがない。一時預かりでは昼寝できているらしいので、そもそも寝られないわけではなさそうなんだけど……。これをチャッピーに聞いてみた。
チャッピーに聞いてみた
なぜ一時預かりでは寝るのに、家では寝ないのか
理由として考えられるのは主にこの4つ、とのことだった。
- 一時預かりは毎回ほぼ同じ流れ（昼ごはん→片付け→布団→暗くなる）で、「今は寝る時間」と環境から理解しやすい
- 家には「パパ・ママがいる」「おもちゃがある」「遊べる」という誘惑が大量にある
- 周りの子が全員寝るという集団の力がある（推測、とのこと）
- 家は安心できる分、「眠くない！」と自己主張を全開にできる場所でもある
「一時預かりではできる＝家での対応が悪い、ということではない」とも言われた。まあ、それはそうだよなぁという感じ。分かってはいたけど、改めて言われると少し楽になる。
まず「一時預かりの昼寝」をコピーする
たしかに、と思う提案ではあった。家庭独自の完璧な寝かしつけを発明するより、すでに本人が寝られている条件を再現する方が早いとのこと。先生に、何時から寝ているか、寝る前の流れ、布団に入ってから何分くらいで寝るか、を聞いてみるといいらしい。
ただ、正直、園と全く同じようにやるのは簡単じゃない気もする。下の子もいるし、先生が横についているのと、家でパパやママが対応するのとでは条件が違いすぎる。聞いてみる価値はありそうだけど、そのまま再現できるかは別問題だと思う。
「昼寝させる」ではなく「昼寝ルーティン」を固定する
昼食→トイレ→カーテンを閉める→絵本1冊→同じ声かけ→布団、までを毎日同じ流れにする。
ここで大事なのが、「寝る？」「まだ遊ぶ？」とは聞かないこと。大枠は親が決めて、細部だけ本人に選ばせる。「寝るかどうか」は本人に選ばせず、「休む時間」は親が決める。でも、「どの絵本にする?」「どのぬいぐるみと一緒に寝る?」は選ばせていいらしい。
これ、最近の「お風呂」の話とほぼ同じ発想だった。
それでも寝ない日は「静かな時間」で終了でいい
毎日「寝て！」「寝ない！」と戦うようになると、昼寝そのものが嫌なイベントになりかねない。30分くらいを目安に、
「今日は眠れなかったね。お昼寝はおしまい」
として切り上げていいとのこと。ただし、寝なかった後にすぐ楽しい遊びにすると「寝ない方が得」になってしまうので、絵本や静かな遊びなど、あくまで休憩時間の延長くらいにする。
午前中に体を動かすのも効果的かも
午前中に公園や散歩をして体を動かし、昼食→昼寝ルーティンという流れを作る。逆に、昼食後まで興奮する遊びを続けていると、急に「はい寝るよ」では切り替えにくいらしい。
とはいえ、これは今の時期（夏の暑さ）だとかなり厳しい。雨の日も同様。もう少し涼しくなったら試したいけど、正直今すぐは難易度が高い提案だった。
ドライブ昼寝、今すぐ封印しなくていい
これ、言われて正直「？」となった。別に封印しなきゃいけないとは思っていなかったので。むしろ、ご機嫌ななめで1日過ごす方がよっぽどしんどいと思っている。親の負担を減らしたいという理由は分かる。でも今は、機嫌が悪くなることを避ける方が優先順位は高いと思っている。
一応、こんな位置づけにしたいとのことだった。
- 第1選択：家で昼寝
- 第2選択：寝なくても休息
- どうしても寝てほしい日：ドライブ
「頼っているからダメ」ではなく、便利な非常用カードに格下げしていく、という表現ではあった。
まず1週間、試してみる型
- 一時預かりの昼寝開始時刻を聞く
- 家も同じ時間帯にする
- 昼食後から毎日同じ3〜4工程
- 部屋を暗め・静かにする
- 絵本1冊→布団
- 30分程度寝なければ、その日は終了
記録するのは、起床時刻・昼寝開始・昼寝時間・夜の就寝時刻・夕方の機嫌だけでいいらしい。
今回はAIの限界も感じた
正直に書いておく。今回のチャッピーの回答、あまり的を得ていないと感じる部分が多かった。「昼寝を卒業させるより」という前置きも、こちらの相談内容とかみ合っていなかったし、園と同じ環境を家で再現する、という提案も、実行のハードルにはあまり触れられていなかった。
チャッピーPlus（有料プラン）を使っているのに、この精度なのかとも思ってしまった。AIに聞けば毎回的確な答えが返ってくるわけではない、というのも、正直に記録しておきたい。
まとめ
「今すでにできている場所のやり方を、家でも再現する」というのは、まあそう言われればそうなんだけど、そう簡単にはいかない気もする。下の子もいる中で、園と同じ環境をそのまま作るのは難しい。それでも、聞いてみる価値はありそうなので、今度先生に昼寝の流れを聞いてみようと思う。まずは1週間、試してみる。結果はまた別記事で報告したい。
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